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치아와 잇몸에 좋은 약인 비타민 5가지 알아보자
오늘은 스케일링을 하고 왔습니다. 최근 치아상태도 좋지않아서 방문했는데, 무척이나 힘든시간이었습니다. 모두 그렇게지만 치과는 안가고싶어요 그래서 오늘은 잇몸과 치아에 도움되는 비타민에 대해서 알아보았습니다. 참고하세요
적절한 영양섭취는 치아와 잇몸을 포함한 몸 전체에 유익합니다. 음식이나 보충제를 통해 올바른 비타민을 섭취하면 구강 건강을 보호 할 수 있다고 합니다. 치아와 잇몸 건강에 필요한 5 가지 필수 비타민은 다음과 같습니다.
1. 칼슘
칼슘은 뼈뿐만 아니라 치아에도 좋습니다. 강한 치아를 유지하는데 큰영향을 미친다고 합니다.
우유 및 요구르트와 같은 유제품에는 신체가 흡수하기 쉬운 칼슘 유형이 있습니다. 뼈로 만든 통조림 연어와 정어리도 좋은 소스입니다. 채식 옵션에는 녹색 잎 채소, 블랙 스트랩 당밀 및 강화 시리얼이 포함됩니다.
2. 인
인은 건강한 치아를 위한 또 다른 중요한 비타민입니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터 칼슘 외에 신체의 다른 미네랄보다 인이 더 많으며 대부분 치아에 들어 있다고 보고합니다.
인은 육류, 계란, 견과류, 콩류 및 유제품과 같은 많은 단백질이 풍부한 식품에 존재합니다. 통 곡물, 말린 과일 및 탄산 음료에서도 찾을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 보충할 필요없이 규칙적인 식단으로이 비타민을 충분히 섭취합니다.
3. 비타민 D
비타민 D는 치아 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. Delta Dental은 충분한 비타민 D가 없으면 신체가 뼈에서 칼슘을 배출 할 수 있다고 설명합니다.
일부 음식에는 비타민 D가 강화되어 있습니다. 우유, 아침 시리얼 및 기타 음식에는 비타민이 첨가되어있을 수 있습니다. 좋아하는 음식이 비타민 D를 공급하는지 알아 보려면 영양 표시를 확인해보세요
4. 비타민C
많은 비타민이 치아에 좋은 반면, 비타민C와 같은 다른 것들은 잇몸에 좋다. Mayo Clinic에 따르면, 여러분의 이를 지탱하는 혈관과 다른 주요 조직의 형성을 위해 비타민 C가 필요하다고 한다. 영양소는 또한 치료에 중요하다. 비타민C가 부족하면 잇몸 출혈을 경험할 수 있다. 그만큼 비타민C는 잇몸 건강에 중요하다.
감귤류, 딸기류, 방울양배추, 시금치 그리고 다른 과일들과 야채들은 비타민 C를 함유하고 있다.
5. 비타민 A
비타민 A가 눈에 좋다는 말을 들었겠지만 입에도 좋다고 NIH는 설명한다. 이것은 치아와 점막과 같은 조직을 형성하고 유지하는데 도움을 준다.
이 필수 비타민은 미리 만들어진 비타민 A와 프로미타민 A의 두 가지 형태로 발견된다. 전자는 고기, 가금류, 유제품과 다른 동물 제품에서 발견된다. 프로비타민 A는 과일과 야채에서 발견되며 여러분의 몸에 의해 비타민 A의 활성 형태로 전환된다고 NIH는 지적한다.
비타민 복용시기
건강한 식단은 충분한 비타민을 제공할 수 있지만, NIH는 일부 사람들이 일일 권장 섭취에 도달하기 위해 비타민 보충제를 섭취해야 할 수도 있다고 설명한다. 매일 보충제를 복용하는 것을 기억하는 것은 어려울 수 있으니, 그것을 구강 위생에 포함시키도록 노력하라.
치아와 잇몸에는 몇 가지 유용한 비타민이 있다. 당신의 구강 건강과 비타민 보충제가 할 수 있는 역할에 대해 치과의사에게 이야기하라. 그들은 여러분에게 가장 좋은 영양소와 여러분의 일상에 보충제를 어떻게 맞추는지에 대한 더 자세한 조언을 줄 수 있다.
비타민을 섭취하거나 식이요법을 바꾸기 전에, 치과 의사나 의사와 상의해야 한다는 것을 기억하라. 비타민이 무해하게 보일지 모르지만, 식이 보조제는 몇몇 처방약과 상호 작용하거나 간섭할 수 있다. 비타민에 관한 한 너무 많은 좋은 것을 얻는 것도 가능하다. 하지만 의사나 치과의사의 도움으로, 여러분은 구강 건강을 유지하기 위해 필요한 비타민을 정확하게 섭취할 수 있다.
* 의학적 상태 나 치료에 관해 궁금한 점이 있으면 항상 치과의사에게 도움을 꼭 받으세요
참조
https://www.colgate.com/en-us/oral-health/basics/nutrition-and-oral-health/5-essential-vitamins-for-teeth-and-gum-health
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이상으로 치아에 좋은 비타민에 대해서 알아보았습니다.
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